jak sie bic

Barkow nie trenuje od pol roku zeby troche reszte sylwetki wyrownac. Ale mialem okazje ostatnio miec dostep do hantli 60 kg i po treningu bic tric sprobowac chcialem na barki jak by to poszlo i poszlo 8 powtorzen wiec sila sie trzyma Odnosnie nog na chwile znowu mam przerwe bo dolna czesc plecow mnie boli. Musze przeczekac az przejdzie ale szalu z [...]

przerwę te rozmowy i wbiję się w najlepszy czas antenowy jutro ostatni trening i tydzień w Turcji relaxu lepszej formy już raczej nie będzie, chyba ze jak podjem jakieś śmiecie to może załaduje trochę glikogenu i będzie pełniej. zaczynałem około 20 czerwca z wagi 103kg, dziś rano 95kg. szedł clen + eca po dwa tygodnie na zmianę. Clen /oxyflux/ [...]

[...] apteczne srodki, co ja tam do ciebie... juz chcialbys zeby sie wszystko wokol ciebie krecilo ;p... nawet nie przeczytalem twojego posta ja wnioskuje tak na logike: jak nie bylo omy co byly te przestoje to na czarnym rynku tez nie bylo, gdyby byly robione w innym miejscu niz jelfa to przeciez waly bylyby na non stopie... nie daje to wam [...]

Masz rację, ze biceps pracuje zawsze przy plecach, lecz jeżeli robisz poprawnie technicznie, to w malym stopniu. Tez byłem kiedyś przekonany ze nie da się, lecz po tym jak nauczyłem sie wykonywać dobrze ćwiczenia, wiem ze bic nie musi mocno pracować. Jesto to na tyle mala praca, ze nie ma problemu. Cały "trik" polega na nie prostowaniu [...]

[...] węższy... miał również wyreaźnie słabsze barki, no chyba że trenuje tylko biceps i triceps "nie psuc swojej legendy itp.. tylko Panowie - legenda chocby nie wiem jaka nie byla - pieniedzy dla niego nie zarobi." zgadzam się w pełni, a to że może to robi tez dla jakichś swoich ambicji... facet poświęciłbardzo wiele by wyogądac jak [...]

Jak zbije brzuch to chcę po prostu zacząć masować. z tego co widzę to do mojego celu 80kg na w miarę niskim bf (12-14%) brakuje mi jakieś 7-8kg mięśnia (leży łydka, leży bic-tric, barki i klatka, w sumie tylko uda są w miarę ok i mięśnia jest na mnie mało, aż się dziwię że dziwgam tyle ile dzwigam z takiego chudego mięśnia ) a to jest pewnie ze 3 [...]

Przyjrzałem się bliżej - wieczko ma ostry zagięty rancik z przerwami. Zdjęcia daje dość duże, żebyście mogli się w miarę dobrze przyjrzeć. No to jak Panowie? Odwieczny problem - "Bić albo nie bić, oto jest pytanie" :D Zmieniony przez - pilakrav w dniu 2007-12-12 19:14:16

[...] trzymane "crossfitowo" czyli sztanga na klacie wspierana przez 2/3 palce oraz trzymane z użyciem pasków- pisałem o tym w poprzednim dzienniku. Ta druga opcja pojawi się jak tylko zaczne robic fronty, jest niesamowicie komfortowa i pozwala trzymac klatke wysoko- z czym były problemy przy zwykłym trzymaniu :-)) [...]

Ja się na DC zawiodłem jak zaczął wkładać paluchy Miocicowi. To ewidentnie były umyślne eye poki, a nie przypadkowe i robił to też w rewanżu. Sędziowie jak zwykle mają w dvpie, że ktoś wkłada palce. Ten grubas robi wszystko, za co krytykowal Jonesa. Wklada umyslnie place w oczy-za co krytykowal Jonesa i plakal o to wiele razy. Krytykowal Jonesa [...]

Początkujący nie mają stagnacji , tak więc trening przeznaczony dla zaawansowanych. Połączenie bic tric to jeszcze nie hardcore, hardcore to jest jak w tym treningu zaczynasz robić połączenie skos/wiosłowanie, a już przy seriach łączonych na barki miewałem mdłości co się skończyło raz zwróceniem śniadania.

[...] ramion z supinacją. Dlaczego triceps 2x w tyg ?%-) Parę ćw się dubluje, skup się konkretnych ćwiczeniach ->francuz, dipsy, linka, albo coś z hantlami pokombinować. I tak jak mówiłem maks 3ćw, ew 1 pompujące na koniec. Do płaskiej na ławce (klata) 4x bym dodał. Przy plecach w miarę ok, dodałbym jeszcze jakieś wiosło hantlem na dobicie [...]

co do pozowania do najszerszy przodem trudno sie nauczyć poprawnie pokazać mi tylko przed lustrem wychodzi na zdjeciu nigdy jakoś zawsze krzywo i nie tak jak chciałem, wychylił nie potrzebnie biodra do przodu zepsuło to efekt V ale bic tyłem juz lepiej jeszcze niech pociągnie redukcje z pare tygodni Barano fakt, plecy źle napiął i zepsuło to [...]

odpusc wszystko w hvj pozbieraj siano odpocznij itd nie ma sensu orac ciala jak jest doyebane strzal nie boli jak dobrze zrobisz wogule wbijaj iglami 6x25 albo 5x25 jak masz cierpliwosc i staraj sie jak wkujesz igle ja np powolutku wchodze jak i wychodze nie ruszac nia bo im wiecej bedziesz wiercil tym bardziej i dluzej bedzie bolec z tej [...]

[...] treningu redukować i budować masę, bardzo uniwersalny plan tak naprawdę - wszystko zależy i tak od diety a nie ilości serii czy powtórzeń, to tylko umowne zakresy silowe tak jak 8-12 czy 10-12 to umowne zakresy masowe. Zastanawiam się, ile mogę z siebie dać. Jeszcze nigdy nie doszedłem do krańców wytrzymałości, nie jestem kontuzjogenny, więc [...]

co do bic z tricem uwielbiam go pompowac w taki sposob wchodzi mi to byscie sie zdziwlile ze robie neiraz na łapy wiecej seri niz na duze partie jak klata plecy tylko w tedy mi rosnie owszem, ale moze rosly by jeszcze lepiej gdybys trica dodal np do klatki, a bica wkomponowal gdzie indziej... reszta jak rzekl elite 3mam kciuki

[...] z wieloma przecinikami style uderzane sa skuteczniejsze niz grappling to nie jest idiotyzm tylko prawda zaluz jednemu dzwignie a drugi ci wladuje buta w szczene. A z tym ze jak jest wielu przeciwnikow to nalezy *******lac to chyba wie kazdy trzezwo myslacy czlowiek lecz gdyby doszlo do sytuacji gdzie musialbys walczyc z kilkoma przeciwnikami to [...]

Tydzień 2 Trening 3 Wczoraj przed treningiem jak i w czasie nie miałem tego przysłowiowego p******nięcia. Dieta cały czas na najwyższym poziomie, pokombinowałem ze śniadaniem, dodałem jajka, przed treningiem zjadłem zamiast ziemniaków ryż, ale i tak nie czułem wielkiego powera. Mimo wszystko jak przyszło do ciągania żelaza od razu odżywałem. Test [...]

vixen, ja ten kiedys plan zarysowałem, a Autopsy go poprawił więc taki jest git:) oczywiscie jak ktoś chce podciąganie, pewnie nie zaszkodzi Wldca, tylko jedno trzeba tu zmienić, plan który podałes xD słuchaj, zrób ten plan co ci dałem, na prawde jest dobry i nie pożałujesz, nie tylko ja go poleciłem przecież:) A Przysiad WL Wiosło Szrugsy [...]

[...] niebawem chyba wrcacam do splitu ale Trójbojowego 10.07 -przysiady 90x15 110x12 120x10 140x3 150x3 (chciałem robić technicznie i robiłem, ból polega na tym ze nie ma juz stojaków u mnie na siłce) -uginanie na dwugłowe 2s po 12 -wyciskanie sztangielek na skosie 30,5x12 33x10 35x10 38x10 tutaj śmiech, nikt u mnie sie nie łapie za takie [...]

Nikt nie musi mi bić braw. I nie rozumiem dlaczego śmieszna ? Może nie zrozumiałaś mojego przekazu. Nie ma tam żadnej ironii. Ok myślę, że czas zakończyć tą zbędną dyskusję, która jak sama twierdzisz zajmuje tylko strony w dzienniku. Nie poddaję się i dalej podążam do celu. Zmieniony przez - TheGirl w dniu 2012-11-25 14:36:04